2025/05/10
【疲れやすいカラダをやさしく整える季節です】
ゴールデンウィーク明け、なんとなく身体が重い。
やる気はあるのに、動くのがおっくうになる。
そんな“ゆるい疲れ”を感じやすいのが、5月です。
寒暖差や気圧の変化、そして自律神経の乱れ。
気づかないうちに、心も身体も少しずつバランスを崩しがちなこの季節。
無理せず、やさしく整えてあげる時間をつくってあげましょう。
初夏こそ、「動ける身体づくり」のスタートにぴったり
これから暑くなる前の今が、身体を整えやすいベストタイミング。
ELTiNAでは、いきなり追い込むようなトレーニングではなく、
まずは整体やリフレクソロジーで土台を整えるところから始めます。
動きやすい身体は、疲れにくく、気持ちも明るくなります。
気づけば「朝起きるのがラクになった」「階段がしんどくなくなった」など、
日常の中で小さな変化を実感していただけるはずです。
![【疲れやすいカラダをやさしく整える季節です】]()
2025/01/08
【新年のご挨拶】
皆さま、新年明けましておめでとうございます！
旧年中は「Kyo Fit」をご愛顧いただき、誠にありがとうございました。
2025年は、新しいチャレンジの年として、さらに皆さまの健康とフィットネスのサポートに全力で取り組んでまいります。
本年の目標は、新店舗オープンと、自身のボディメイク大会での日本一を目指すことです！これを通じて「変わりたい」「自分をもっと好きになりたい」という皆さまの思いに、より大きなインスピレーションをお届けしたいと考えております。
また、初心者の方にも安心してトレーニングを始められる環境づくりをさらに充実させていきますので、2025年もどうぞ「Kyo Fit」をよろしくお願いいたします。
本年も皆さまと共に健康で充実した一年を築けますように。スタッフ一同、心よりお待ちしております！
Kyo Fit
代表 東 恭平
![【新年のご挨拶】]()
2024/12/17
【今年もあと少し！】
年末は忙しくなりがちな時期ですが、体調管理が何より大切です。寒さが厳しくなるこの季節は、免疫力が低下しやすく、風邪や体調不良の原因にもなります。まず、適度な運動を心がけ、血行を促進して体を温めましょう。無理なく続けられるウォーキングやストレッチがおすすめです。また、バランスの取れた食事で栄養をしっかり摂り、特にビタミンCやタンパク質を意識しましょう。さらに、十分な睡眠で疲労を回復し、免疫力を維持することが重要です。忙しいからこそ、少しの時間を見つけて自分の体をいたわることが、健康な年末年始を迎えるポイントです。Kyo Fitでは、忙しい方でも取り組める健康管理法をサポートしています！
![【今年もあと少し！】]()
2024/11/28
やってよかった！簡単ダイエット習慣5選！
無理なく続けられるから効果も抜群！
1. 朝一番にコップ1杯の水を飲む
「体を目覚めさせて代謝アップ⤴️
2. 食事は腹八分目を意識
「満腹感より満足感を大事に！」
3. 毎日の運動
「短い時間でも確実に変化！」
4. 睡眠時間の確保
睡眠が不足すると、ストレスホルモン「コルチゾール」が増加し、甘いものや脂っこいものを欲する傾向が強くなります。質の良い睡眠でストレスを軽減し、無駄な間食を防げます。
5. 週1で自分を褒めるご褒美タイム
小さなご褒美でモチベーションUP！
ダイエットは我慢よりも楽しく続けるのがコツ✨
![やってよかった！簡単ダイエット習慣5選！]()
2024/11/22
忙しい女性のための週末リフレッシュ法！！
仕事や家事、家族の世話などで自分の時間が後回しになりがちです。ですが、週末は心と体をリフレッシュさせる絶好のチャンス！自分を大切にすることで、また新しい週を気持ちよく迎えられます。ここでは、簡単に実践できるリフレッシュ法をいくつかご紹介します。
1. 自宅でのリラックスタイムを充実させる
忙しい毎日でも、家でできるリフレッシュ方法はたくさんあります。
アロマを活用する
ラベンダーや柑橘系のアロマオイルを使って、気分をリフレッシュさせましょう。お風呂に数滴垂らすと簡単にスパ気分を楽しめます。
キャンドルを灯してリラックス
部屋の照明を暗くし、好きな香りのキャンドルを灯して静かな時間を過ごしてみてください。
読書や映画鑑賞で心を癒す
長い間手をつけられなかった小説や映画に没頭して、自分の好きな世界観に浸りましょう。
2. 体を動かしてリフレッシュ
運動は心身をリフレッシュさせる最高の手段です。
簡単なヨガやストレッチ
朝や夜、5～10分程度でできるヨガやストレッチで、凝り固まった体をほぐしましょう。おすすめは、胸を開くポーズや腰を伸ばす動き。
公園を散歩する
自然の中を歩くだけで気分がスッキリします。特に秋冬の空気は澄んでいてリフレッシュ効果抜群です。
3. プチ贅沢で気分を上げる
たまには自分へのご褒美も大切です。
近くのカフェで一人時間を楽しむ
おしゃれなカフェで、温かい飲み物とスイーツを楽しむだけでもリフレッシュになります。
プチスパ体験
近くの温泉や銭湯でゆっくり過ごすのもおすすめです。普段より少しだけ良い化粧品やスキンケアを使ってみるのも◎。
4. 気持ちを切り替えるルーティンを作る
週末だからこそ、普段と違うことをしてみましょう。
スマホをオフにする時間をつくる
デジタルデトックスで心を解放し、自分と向き合う時間を作りましょう。
部屋の片づけや模様替え
不要なものを整理して部屋をスッキリさせると、心も軽くなります。
5. 心のデトックスを意識する
日記や感謝リストを書く
週末に「今週よかったこと」を書き出してみましょう。ポジティブな気持ちが芽生え、リセットできます。
好きな音楽を聴く
自分の好きな年代の音楽や癒し系のプレイリストでリラックス。
週末の過ごし方を少し変えるだけで、心身ともにリフレッシュできます。「自分を大切にする時間」を意識して、充実した週末を過ごしましょう！
![忙しい女性のための週末リフレッシュ法！！]()