2025/08/29
【筋トレ初心者がまずやるべきこと】
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない…」
そんな方にまず意識してほしいポイントを3つ紹介します👇
1️⃣ 正しいフォームを身につける
→ ケガ防止＆効果アップの最重要ポイント！
2️⃣ 週2〜3回の継続を意識
→ 毎日より“続けられる頻度”を大切に。
3️⃣ 食事でタンパク質をしっかり摂る
→ 筋肉はトレーニング＋栄養でつくられます。
最初は無理なく、基本をコツコツ積み重ねることが成功の近道です✨
ELTiNAでは、整体＋トレーニング＋フットケアを取り入れ、初心者の方でも安心してスタートできるサポートをご用意しています。
＼まずは体験トレーニングからお気軽にどうぞ！／
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2025/08/28
【アンチエイジング習慣を始めませんか？】
アンチエイジングに近道はありません。
毎日の習慣こそが、未来の自分をつくります✨
💡 ポイントは3つ
1️⃣ 良質な睡眠（夜更かしを減らす）
2️⃣ タンパク質・ビタミンCを意識した食事
3️⃣ 軽い筋トレやストレッチで血流改善
小さな積み重ねが「疲れにくい体」「若々しい見た目」に繋がります🌿
ELTiNAでは整体＋トレーニング＋フットケアを組み合わせ、無理なく続けられるアンチエイジング習慣づくりをサポートしています。
＼まずは体験からお気軽にどうぞ／
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![【アンチエイジング習慣を始めませんか？】]()
2025/08/27
【アンチエイジングは日々の習慣から】
「アンチエイジング＝特別なケア」と思われがちですが、本当に大切なのは 日々の生活習慣 です。
✅ 睡眠の質を整える（22〜24時までに寝る習慣）
✅ タンパク質やビタミンCをしっかり摂る
✅ 軽い筋トレやストレッチで血流を良くする
これらの習慣を積み重ねることで、体の内側から若々しさを保ちやすくなります。
ELTiNAでは「整体＋トレーニング＋フットケア」で、お客様一人ひとりに合わせたアンチエイジングサポートを行っています。美容と健康を両立させながら、毎日をもっと元気に過ごしてみませんか？
#池袋 #東池袋 #パーソナルジム #アンチエイジング #整体 #ボディメイク
![【アンチエイジングは日々の習慣から】]()
2025/08/26
【体脂肪を減らすには？】
ダイエットで大切なのは「体重」よりも「体脂肪」です。
体脂肪を減らすためには…
✅ 食事のバランス（糖質・脂質の摂りすぎに注意）
✅ 筋トレで代謝アップ
✅ 有酸素運動でエネルギー消費
✅ 睡眠・ストレス管理でホルモンを整える
無理な食事制限ではリバウンドしやすく、筋肉まで落ちてしまいます。
「続けられる習慣づくり」こそが、体脂肪を減らす近道です😊
ELTiNAでは、整体やストレッチを取り入れながら、無理なく続けられるダイエットをサポートしています。
ぜひ体験でご相談ください！
![【体脂肪を減らすには？】]()
2025/08/24
【アンチエイジングの第一歩は水分補給】
体の約60％は水分でできています。
少しの脱水でも代謝が落ちたり、肌のハリが失われたり、疲れやすくなってしまうんです。
💧 ポイントは「こまめに飲む」こと。
一度に大量ではなく、1回コップ1杯程度を、1日5〜6回に分けて飲むのが理想です。
水分補給は美容・健康・ダイエット、そしてアンチエイジングの基本習慣。
今日から意識してみませんか？😊
👉ELTiNAでは、トレーニングと合わせて「美と健康を保つ習慣づくり」をサポートしています。
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