【整える】

動きやすい体の状態をつくる
最初に、姿勢と関節の動く範囲、体の硬さを確認します。固まっている部分を動かして、可動域を広げてから次に進みます。動かせる範囲が広がると、肩や腰に負担がかかりにくくなります。体調が悪い日は、ケア中心の内容に切り替えます。

  【鍛える】

体幹から、無理のない負荷で
体を支える体幹から始めて、全身の筋トレへ進みます。重さや回数は、その日の体の状態に合わせて調整します。気になる部位は体験のときにお伺いして、全身のバランスの中で取り組みます。

  【続ける】

トレーニング以外の時間も、一緒に
毎回のセッションで、歩く・座りっぱなしを減らすなど、生活の小さな宿題をお渡しします。完全個室・マンツーマンで、他の人の目は気になりません。強引な勧誘もしません。

整えて、鍛えて、続ける。その積み重ねが、旅行や趣味、仕事を何歳になっても続けられる体の土台づくりにつながります。

※個人差があります。持病や痛みがある方は、医療機関にもご相談ください。