2026/10/13

健康寿命を延ばすメリットと、40代からできること

「健康寿命」という言葉をご存知でしょうか。

健康上の問題で日常生活が制限されることなく過ごせる期間のことで、厚生労働省の最新データ(2022年値)では、男性72.57年、女性75.45年です。平均寿命との差は、男性で約8.5年、女性で約11.6年あります。

【健康寿命が長いメリット】
①行きたい場所へ、自分の足で出かけやすい
②趣味や旅行など、楽しめる時間が増える
③自分のことを自分でできるため、家族の負担も軽くなりやすい
④医療や介護に関する不安や負担が、軽くなる可能性がある

【40代・50代・60代からできること】
・姿勢を整える
・筋力を保つ運動習慣をつくる
・日常の中で、よく歩く
・睡眠や回復の時間を大切にする

どれも特別なことではありません。小さな積み重ねが、数年後の動きやすさにつながっていきます。

ELTiNAでは、トレーニングと姿勢改善ケアで、一人ひとりの体調に合わせたサポートを行っています。無料体験も受付中です。

※個人差があります。効果を保証するものではありません。

2026/10/10

若々しい50代が、40代のときにやっていた4つのこと

50代になっても、姿勢がよく、軽やかに動ける方。
そんな方々が40代のころにしていたことを、現場の実感としてまとめました。

①姿勢を放置しない
猫背や巻き肩を「年のせい」にせず、早めに整える。

②体を動かす時間を、小さくても確保する
週1〜2回でも、続けることを優先する。

③日常の中で、よく歩く
一駅分歩く、階段を使うなど、特別でない動きの積み重ね。

④回復を大切にする
頑張るだけでなく、休む・整える時間も同じくらい大事にする。

※個人差があります。あくまで現場での実感であり、効果を保証するものではありません。

ELTiNAでは、トレーニングと姿勢改善ケアで、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。無料体験も受付中です。

2026/10/09

秋の体調管理と、軽い運動のすすめ

朝晩の冷え込みが増えてきました。

夏の疲れが抜けないまま季節が変わると、だるさや肩こり、寝つきの悪さなどを感じやすくなります。

こうした時期におすすめなのは、激しい運動ではなく、体を整える軽い動きです。

・日中に10分、歩く時間をつくる
・座りっぱなしの時間を減らす
・寝る前にスマホを見る時間を少し減らす

どれも小さなことですが、166時間の積み重ねとして続けると、体は少しずつ変わっていきます。

ELTiNAでは、トレーニングと姿勢改善ケアで、一人ひとりの体調に合わせたサポートをしています。無料体験も受付中です。

2026/10/06

食欲の秋、どう付き合う？

2026/09/29

こんな方に来てほしい、と思っています。

東池袋のパーソナルジムELTiNAです。

運動初心者の方。
総合ジムはなんとなく抵抗がある方。
何から始めればいいか分からない方。
運動が嫌い、自分に自信がない。でも、変わりたい。

そんな方に、ぜひ来ていただきたいと思っています。

これまで、そういう方々にたくさん出会ってきました。最初にお会いした時は、不安そうな表情をされている方も多いです。

でも、通っていただくうちに、多くの方が最初お会いした時より、表情も、姿勢も、輝いていきます。

その瞬間に立ち会えることが、この仕事をしていて一番嬉しいことです。

運動が得意な人向けのジムではありません。今、自信がなくても、変わりたいという気持ちさえあれば、それで十分です。

只今、入会金無料の秋のキャンペーンを実施中です(〜9月30日)。無料体験も受付中ですので、お気軽にどうぞ。