2025/12/16
【体力が落ちた」の正体、知っていますか？】
1. 行動体力：日常の「活動量」を支える力
体力のイメージ： ガソリンタンク⛽️
具体的な役割: 身体を動かすための筋力、持久力、敏捷性など、物理的なエネルギー。
これが不足すると？
❌ 「週末に動くと月曜まで疲労が残る」
❌ 「階段を上るだけで息が上がる」
❌ 「重い荷物を持ち上げるのが辛くなった」
ELTiNAでのアプローチ (＝鍛える):
お客様の身体の癖や目標に合わせたパーソナルトレーニングで、効率的にガソリン（筋力・持久力）を増やします。
2. 防衛体力：日常の「回復力・耐性」を支える力
体力のイメージ： 免疫力や回復のための「土台」🏠
具体的な役割:
回復力： 疲労やダメージを修復し、リセットする力。
免疫力： 風邪や病気から身体を守る力。
適応力： ストレス（精神的・物理的）に対応し、体調を崩さない力。
これが不足すると？ (年齢と共に特に低下しやすい):
❌ 「寝ても寝ても疲れが取れない」（回復力の低下）
❌ 「季節の変わり目に必ず体調を崩す」（免疫力の低下）
❌ 「イライラしやすくなった、気力が続かない」（適応力の低下）
ELTiNAでのアプローチ
ストレッチや整体で、緊張した筋肉を緩め、歪みを整え、血液やリンパの流れを改善します。これにより、身体が本来持つ修復機能を最大限に高め、防衛体力の土台をしっかり築きます。
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2025/12/14
【忘年会が続く12月。体は想像以上に疲れています】
12月は、
飲酒・外食・睡眠不足が重なりやすい時期。
・体重が増えやすい
・むくみやすい
・疲れが抜けにくい
・肩や腰が重い
これは「意志が弱い」のではなく、
回復が追いついていないだけです。
ELTiNAでは、
整体で体を整えながら、
軽めのトレーニングで巡りをつくる。
飲むことを否定せず、
崩れた分を戻す習慣を大切にしています。
男女問わず、
年末でも体を大切にしたい方に選ばれています。
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2025/12/13
【忙しく働く大人のための、体を整える習慣】
仕事に集中する毎日の中で、
「最近体型が崩れてきた」
「疲れが抜けにくい」
そんな変化を感じていませんか？
年齢を重ねるほど、
体は“頑張る”よりも“整える”ことが大切になります。
ELTiNAは、池袋近郊で働く方が
無理なく続けられるパーソナルジムです。
トレーニングと整体を組み合わせ、
男女問わず、その人の生活リズムに合ったサポートを行います。
忙しい大人こそ、
体を整える時間が必要です。
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2025/12/12
【日本人の健康寿命の差を縮めるために。12月から始める体づくり】
日本は世界有数の長寿国ですが、「寿命」と「健康寿命」には男女ともに約10年前後の差があります。
この差を縮める鍵となるのが、日々の運動習慣と体のリカバリーです。
特に12月は、寒さで体がこわばり、運動量が低下しやすい季節。
筋力・代謝・姿勢が落ち込みはじめる前に、軽いトレーニングとケアを組み合わせておくことで、
来年の体調やパフォーマンスが大きく変わります。
ELTiNAでは
・初心者でも続けられるトレーニング
・整体による体のサポート
・姿勢・代謝の改善を促すパーソナルメソッド
を提供し、「将来まで動ける体」をデザインするサポートを行っています。
10年後も自分の足で動ける”を、一緒につくっていきましょう。
![【日本人の健康寿命の差を縮めるために。12月から始める体づくり】]()
2025/12/10
【12月は太りやすい？年末太りを防ぐための3つの“リカバリー習慣】
12月は忘年会やイベントが多く、体重が増えやすい季節です。
しかし、ダイエットは厳しい制限よりも“戻せる体”をつくることが大切です。
ELTiNAでは、運動が初めての方でも続けやすいプログラムで、
年末年始に向けて代謝アップ・姿勢改善・リカバリーをサポートしています。
おすすめ習慣
食べすぎた翌日は白米量を少し減らす、油物を控える
寒い日は湯船でじっくり温めて血流UP
10分だけでも良いので軽い筋トレ・ストレッチ
無理な我慢ではなく「調整できる体」を一緒に作りましょう。
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