2025/06/10
「梅雨時期に負けない、軽やかなカラダと心の整え方」
こんにちは、ELTiNAです。
6月に入り、梅雨の気配が少しずつ近づいてきましたね。
この時期は、湿度や気圧の変化で体が重だるく感じたり、気分がどんよりしやすくなる方も多いかと思います。
「なんだかやる気が出ない…」「体がむくみやすい」そんな不調も、実は季節の影響によるもの。こんな時こそおすすめなのが、呼吸を意識した軽いストレッチやウォーキングです。体を少し動かすだけでも、血流やリンパの流れが促進されて、心もスッキリ整います。また、腸内環境を整える食事（発酵食品や食物繊維）や、深呼吸で副交感神経を優位にするのも◎季節の変わり目に、自分のケアを“後回し”にしないことが、健康の秘訣です。ELTiNAでは、お一人おひとりの体調やライフスタイルに寄り添いながら、無理のないトレーニング・整体・セルフケアのご提案をしています。梅雨も軽やかに。心と体に、晴れ間をつくっていきましょう！
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2025/06/07
【ご報告】ELTiNAの店舗が南池袋に決まりました！
こんにちは。 ELTiNA代表トレーナーの東 恭平（あずま きょうへい）です。
このたび、ELTiNAの新しい拠点が 東京都豊島区南池袋2丁目に決定いたしました！
これまでなかなか「これだ」と思える物件に出会えずにいましたが、ようやく、心から納得のいく場所と出会えました。内見をしたときに窓から見える景色を見ながら、「ここから新しい出会いがたくさん生まれる予感がする」と感じたのを、今でもはっきりと覚えています。
池袋という街は、多くの人が行き交い、活気にあふれていますが、 新店舗がある南池袋エリアは、駅から少し歩くと落ち着いた雰囲気の漂う、静かで心地よい空間が広がっています。 近くには公園や自然も多く、忙しい毎日の中でも「ふぅっと深呼吸できる時間」をつくれる場所だと感じています。
そんな街で、これからELTiNAは「動ける身体で、人生をもっと軽やかに。」をコンセプトに、 トレーニング・整体・リフレなど、身体の内側から整えるサポートを提供していきます。
私自身、トレーニングに救われ、心と身体のバランスを整えることの大切さを実感してきたからこそ、 この場所で「自分を後回しにしがちな方々」や「忙しい日々を頑張っている方」にとっての拠りどころになるような空間をつくっていきたいと考えています。
オープン準備の様子や、街の風景なども、これからSNSやHPで少しずつ発信していきますので、楽しみにお待ちいただけたら嬉しいです。
南池袋で、皆さまとお会いできる日を楽しみにしています！
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2025/06/05
【疲れやすい”はサインかも？姿勢の見直し】
最近、なんとなく身体が重い。 寝ても疲れがとれない。 そんなお悩みを抱えていませんか？
実はその「疲れやすさ」、姿勢が原因かもしれません。
猫背や反り腰、片足重心など、日常のクセが積み重なることで、身体は少しずつバランスを崩していきます。 すると、特定の筋肉や関節に負担がかかりやすくなり、常に“がんばりすぎている状態”に。
これが、慢性的な疲れやコリ、だるさにつながっていくのです。
まずは、自分の姿勢に気づくことから。 ・イスに座るとき、骨盤が後ろに倒れていない？ ・スマホを見るとき、頭が前に出ていない？ ・片側ばかりに荷物をかけていない？ 日々の小さな習慣を少しずつ整えていくだけで、身体の感覚が変わってきます。
ELTiNAでは、整体や体幹トレーニングを通して、日常動作そのものを“ラクに、美しく”整えるお手伝いをしています。
疲れにくい身体は、心も軽くしてくれる。 がんばりすぎる毎日に、ほんの少し“ラクさ”を取り戻していきましょう。
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2025/06/02
【心に余白をつくるヒント】
忙しい毎日、やるべきことに追われていると、気づかないうちに心の“余白”がなくなってしまいます。
「なんだか最近、呼吸が浅い気がする」 「理由もなくイライラしてしまう」 「ぼーっとする時間がない」
そんなときは、心の声が小さくなっているサインかもしれません。
心の余白は、無理にがんばらなくても、自分を整えるだけで自然と生まれてきます。
たとえば、 ・朝起きたら白湯を飲んで深呼吸する ・お気に入りの音楽を流しながら5分だけストレッチ ・スマホを置いて、窓の外をぼんやり眺める
それだけでも、少しずつ余白が戻ってきます。
身体を動かすことは、心にもスペースをつくってくれる。 ELTiNAでは、そんな「心と身体のバランス」を大切にしています。
まずは今日、1つだけ。 あなたのための小さな“余白”を見つけてみてくださいね。
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2025/06/01
「運動しなきゃを動きたいに変える」
忙しい毎日の中で、「運動しなきゃ…」と義務のように感じてしまうこと、ありませんか？
でも、少しずつ身体が整ってくると,不思議と「動きたい」「身体を動かすと気持ちいい」と思える瞬間が増えてきます。
・階段をラクに上がれるようになったり
・朝の目覚めが軽くなったり
・疲れにくくなったり
そんな“日常の中の変化”が教えてくれる、身体からのサイン。運動＝努力 ではなく
“心地よく動ける”自分を育てていくこと。
それがELTiNAの目指すスタイルです。
今日のあなたの一歩が、明日のあなたをちょっと軽やかにしてくれるかもしれません🌿
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