2025/08/20
【習慣づくりの秘訣】
ダイエットや運動を始めるとき、つい「頑張らなきゃ！」と思いがちですよね。
でも、その「頑張りすぎ」が続かない原因になることも多いんです。
ELTiNAが大切にしているのは、【頑張らないけどサボらない】 という習慣。
1. 無理をしない
最初からハードな運動や厳しい食事制限をすると、心も体も疲れてしまいます。
「これなら続けられる」というペースでスタートすることが大切です。
2. 小さな積み重ねを大切にする
1回のトレーニングで劇的に変わることはありません。
でも、週に1〜2回のトレーニング、少しの食事改善、ストレッチなどの小さな積み重ねが、数ヶ月後の大きな変化につながります。
3. 自分に合った方法を見つける
筋トレだけでなく、整体やフットケアを取り入れるのも習慣化のコツ。
その日の体調や気分に合わせて選べるから、無理なく続けられます。
習慣は、あなたの人生を変える大きな力になります。
「頑張らないけど、サボらない」そのちょうどいいバランスを、ELTiNAで一緒に作っていきましょう。
池袋・東池袋・サンシャインエリアで「無理なく続けられる習慣」を身につけたい方、ぜひ一度体験にいらしてください☺️
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![【習慣づくりの秘訣】]()
2025/08/16
【かけがえのない人生を健康とともに】
あなたの人生は、かけがえのない一度きりのもの。
だからこそ、健康であってほしい。
健康でいることは、人生を謳歌するための何よりの土台です。
階段を軽やかに上がれること、朝スッと目覚められること、子どもや孫と元気に遊べること――そんな小さな積み重ねが、人生をより豊かにしてくれます。
ELTiNAは、「無理なく・自分らしく」続けられる習慣づくりを大切にしています。
トレーニングだけでなく、整体やフットケアを取り入れたサポートで、心と身体の両面から寄り添います。
人生をもっと楽しむために。
一緒に「健康という土台」を育てていきましょう。
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2025/08/13
【整体×トレーニングで夏を乗り切る！】
夏は、暑さや冷房による冷え、室内外の温度差などで体調を崩しやすい季節です。
また、湿度や気圧の変化によって、体が重く感じたり、疲れが抜けにくくなることもあります。
そんなときこそ、整体とトレーニングの組み合わせが効果的です。
整体で整える
姿勢の歪みや筋肉の緊張をほぐし、血流を促すことで体のバランスが整い、だるさやむくみを軽減します。冷房で冷えた足元や肩まわりも、やさしくケアします。
トレーニングで動かす
軽めの筋トレや体幹トレーニングで、代謝を上げて巡りを良くします。
「きつすぎない運動」を継続することで、疲れにくい体が作られます。
ELTiNAならではの強み
ELTiNAでは、整体・ストレッチ・トレーニング・フットケアを自由に組み合わせ可能。
その日の体調や目的に合わせて、“オーダーメイド”の時間をご提供します。
無理せず、でもサボらず。
習慣が、あなたの夏を変えていきます。
![【整体×トレーニングで夏を乗り切る！】]()
2025/08/08
【池袋で整体＋トレーニングができるジム】
こんにちは！ELTiNA（エルティナ）のあずまです。
本日は、当店の一番の強みともいえる「整体とトレーニングの両立」についてご紹介します。
■ ただ鍛えるだけでは足りない理由
パーソナルトレーニングと聞くと、「筋トレして、痩せる or 筋肉をつける」そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。でも、実際に身体が変わるためには——正しく動けるカラダが土台になります。
・猫背や反り腰がある
・片側ばかりに負担がかかっている
・肩こりや腰痛で毎日ツラい
こういった状態でいくらトレーニングをしても、理想の結果にはつながりづらいんです。
■ ELTiNAなら「整えてから、鍛える」
トレーニングの前に整体やストレッチで身体を整えることもできます。
そして必要であれば、リフレクソロジー（足のケア）も含めて、
お客様ごとにパーソナライズしたプランを組み立てます。
■ トレーニング × 整体 × 習慣
目指すのは、ただ痩せる・鍛えるだけじゃない。
「日常生活がラクになる」カラダづくりです。
階段の上り下りがスムーズになったり、朝すっと起きられるようになったり、「身体が軽い」って、実は人生が明るくなる第一歩。そんな感覚を一緒に育てていきましょう！
■ 体験受付中です
池袋・東池袋エリアで
・整体も受けたい
・でもちゃんと身体も動かしたい
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
トレーニングだけでもOK、整体だけでもOK。
組み合わせも自由です！
体験のお問い合わせは、公式LINE・WEBからどうぞ😊
![【池袋で整体＋トレーニングができるジム】]()
2025/08/07
【頑張らないけどサボらない】
こんにちは、ELTiNAのあずまです！
さて、本日のテーマは「習慣づくり」について。
ダイエットや姿勢改善など、どんな目標でも共通して大切なのは【継続】です。
でも、継続って意外とむずかしい。
「頑張らないと続かない」「気合いでやるもの」と思われがちですが、ELTiNAではこう考えています。
🌿「頑張らないけど、サボらない」
ちょっとした散歩やストレッチ、食事のちょっとした意識づけ。
それを毎日の中に自然に取り入れていくことが、変化につながる一歩です。
サンシャイン通りを抜けた先の静かな空間で、
そんな頑張りすぎない習慣を、ELTiNAで一緒に見つけてみませんか？
次回のブログもお楽しみに😊
（Instagramやストーリーも更新していきますので、ぜひフォローしてチェックしてください！）
![【頑張らないけどサボらない】]()