2025/05/25
【冷たい飲み物、やめてみませんか？】
– 夏前の腸活・内臓冷え対策 –
だんだん暑くなってくるこの季節。
つい冷たい飲み物に手が伸びがちですが、実はその習慣、体の内側に「冷え」をため込んでしまう原因になることも。
特に女性は筋肉量が少なく、冷えやすい体質の方が多いため、
冷たい飲み物を日常的にとっていると、次のような不調につながりやすくなります。
🔻 冷たい飲み物が引き起こす“プチ不調”
・お腹の張り・便秘・下痢などの腸トラブル
・むくみやすい、体がだるい
・手足の末端冷え
・生理不順やPMSの悪化
・代謝の低下、痩せにくくなる
🌿 今日からできる冷え対策
常温の水や白湯を基本に
アイスコーヒーではなくホットやカフェインレスを
ジム帰りや朝イチには、内臓をあたためる飲み物を
食事に温野菜やスープをプラスしてバランスよく
💡 内臓が温まると…
腸が元気になり、体全体のめぐりが良くなります。
代謝も上がり、痩せやすく・疲れにくい体質へ。
これからの季節こそ、“あえて温める”習慣が大切です。
冷たい飲み物を「やめる」ではなく、
「たまに」にしてみるだけでも、きっと身体は変わってきますよ☺️
ELTiNAでは、体の外側だけでなく内側から整えるサポートも行っています。
気になる不調があれば、ぜひお気軽にご相談くださいね！
![【冷たい飲み物、やめてみませんか？】]()
2025/05/23
【頑張りすぎないわたしのペースで変わる方法】
「運動を始めたいけど、三日坊主になりそう…」
「食事制限も筋トレも、全部やらなきゃダメ…？」
そんなふうに、完璧を目指して疲れてしまう方はとても多いです。
でも実は、変化を続けていける人の多くは、**“頑張りすぎないこと”**を大切にしています。
小さな一歩を、やさしく積み重ねる
運動や食事、睡眠やセルフケア。
どれも大切だけど、いきなり全部は無理。
「週1でジムに通えた」
「階段を選んでみた」
「寝る前にスマホをやめてみた」
こうした“小さなチャレンジ”こそが、体と心を整えてくれます。
そしてそれが、1ヶ月後、3ヶ月後、1年後の大きな変化につながっていきます。
そのペースで、大丈夫。
ELTiNAでは、トレーニングだけでなく、整体やフットケア、日常の動作や習慣まで含めて、お一人おひとりに寄り添ったサポートを行っています。
「自分に合った方法がわからない」
「今の体の状態をプロに見てほしい」
そんな時も、どうぞ気軽にご相談ください。
無理せず、でも確実に。
「なんだか、最近ちょっと調子がいい」
そう思える毎日を、一緒につくっていきましょう🌿
![【頑張りすぎないわたしのペースで変わる方法】]()
2025/05/22
【猫背がもたらす身体への影響と今からできる対策とは？】
猫背がもたらす身体への影響と、今からできる対策とは？
ふとした瞬間、写真に映る自分の姿に「姿勢、悪いかも…」と気づくこと、ありませんか？
特にデスクワークが多い方やスマホを長時間使う方は、気づかないうちに猫背がクセになっていることも。
猫背が引き起こす不調
見た目だけでなく、身体にもさまざまな影響があります。
肩こり・首こり
呼吸が浅くなる
腰痛の悪化
内臓の圧迫による不調（便秘・消化不良など）
自律神経の乱れや集中力の低下
見た目年齢が老けて見える
猫背は、日常生活のパフォーマンスや気分にまで影響を及ぼす、"静かなトラブル" なのです。
猫背の主な原因は？
筋力不足（特に背中や体幹）
長時間の悪い姿勢（座りっぱなしなど）
運動不足
ストレスや疲労による姿勢の崩れ
放っておくとますますクセが深くなってしまうため、早めの対策が大切です。
ELTiNAでできる猫背対策
ELTiNAでは、パーソナルトレーニングに加え、整体や姿勢改善エクササイズ、フットケアを組み合わせたアプローチで、根本から姿勢を整えます。
背中・体幹を鍛えるトレーニング
肩甲骨や胸まわりを柔らかくするストレッチ
骨盤の位置を正す整体
日常で意識すべき姿勢のアドバイス
一人ひとりの生活スタイルや身体のクセを踏まえた、オーダーメイドのサポートが受けられます。
姿勢が変わると、人生も変わる
姿勢が整うと、呼吸が深くなり、疲れにくくなり、気持ちまで前向きに。
猫背改善は、見た目以上に“生き方”にも影響を与えるのです。
「最近なんだか疲れやすい」
「自信がなくて背中が丸くなる」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなた本来の自然な姿勢を、一緒に取り戻していきましょう。
![【猫背がもたらす身体への影響と今からできる対策とは？】]()
2025/05/21
【デスクワーク女子に多い「肩こり」 その原因と対策とは？】
デスクワーク女子に多い「肩こり」 その原因と対策とは？
長時間のパソコン作業やスマホの操作、冷えによる血行不良——
気づけばいつも肩が重い、痛い。そんなお悩み、ありませんか？
ELTiNAに来られるお客様の中でも「肩こり」はとても多いお悩みのひとつ。
特に30〜40代以降の女性は、ホルモンバランスの変化や生活習慣の積み重ねも影響して、慢性的になりがちです。
肩こりの主な原因は…
長時間の同じ姿勢
運動不足
冷えや血行不良
ストレスによる筋肉の緊張
猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ
これらが重なることで、筋肉が硬くなり、血液やリンパの流れが滞ってしまうのです。
今すぐできる簡単ケア
忙しい方でも取り入れやすいセルフケアをご紹介します。
✅ 深呼吸＋肩回し
深く息を吸いながら肩をすくめ、吐きながら力を抜く。これを数回繰り返すだけでも血流UP！
✅ お風呂で温める
湯船につかることで全身の血行がよくなり、筋肉もゆるみやすくなります。
✅ 姿勢を見直す
デスクワーク中は、背もたれに軽くもたれ、骨盤を立てるように意識しましょう。
ELTiNAでは、肩こりの根本改善を目指します
整体やパーソナルトレーニング、リフレクソロジーなどを組み合わせ、
一人ひとりの姿勢や生活に合わせたサポートを行っています。
肩こりがつらい、薬やマッサージでは改善しない…
そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの毎日が、もっと軽やかでしなやかになりますように。
![【デスクワーク女子に多い「肩こり」 その原因と対策とは？】]()
2025/05/20
【忙しい毎日でも、健康はつくれる】
「運動しなきゃ」「ちゃんと食べなきゃ」「休まなきゃ」
頭ではわかっていても、仕事に家事に、日々はあっという間。
“健康”が、つい後回しになっていませんか？
でも、完璧じゃなくていいんです。
大切なのは、小さな習慣をひとつでも取り入れていくこと。
・朝、1分だけ深呼吸してから出かける
・エレベーターじゃなく階段を使ってみる
・スマホを見る前に、白湯を飲む
・1日1回、自分を「よくやってる」と褒めてあげる
それだけでも、体はちゃんと応えてくれます。
ELTiNAでは、整体やトレーニングだけでなく、
「生活の中でできる健康習慣」のアドバイスもしています。
忙しいあなたにこそ、無理なくできる方法があります。
身体と心に、ひとつずつ、やさしいことを始めていきましょう。
![【忙しい毎日でも、健康はつくれる】]()