2025/05/19
【薄着になる前に、“動けるカラダ”をつくろう】
春から初夏へと季節が進み、少しずつ薄着になる時期。
「そろそろ体を引き締めたいな…」と感じている方も多いのではないでしょうか？
でも、ELTiNAが大切にしているのは、
ただ体重を落とすだけの“見た目重視”ではなく、
しなやかに動ける、疲れにくい、毎日がラクになるカラダをつくること。
◆ 薄着の季節に気になるのは、こんな部分
二の腕や背中のライン
お腹まわりのたるみ
ヒップラインのゆるみ
姿勢の悪さや猫背
これらは、筋力バランスの崩れや姿勢のクセが原因で起こることがほとんど。
表面的に引き締めるだけでは、根本改善にはつながりません。
◆ 整える × 動かす＝理想のバランス
ELTiNAでは、トレーニング前に整体やコンディショニングを取り入れ、
身体の歪みや硬さを整えた状態でトレーニングを行っていきます。
だから、ただ鍛えるのではなく
✔ 姿勢が良くなる
✔ 動きやすくなる
✔ 呼吸が深くなる
✔ 代謝が上がる
といった“内側からの変化”が実感できるのです。
◆ 薄着の季節は、身体も心も軽やかに
肌を見せる機会が増えるこれからの季節こそ、
「今の自分がいちばん好き」と思える身体づくりをはじめませんか？
ELTiNAは、がんばりすぎずに続けられる
あなたらしい“ボディメイク”をサポートします。
![【薄着になる前に、“動けるカラダ”をつくろう】]()
2025/05/18
【春なのになんだか疲れやすい…？】
〜気温差による自律神経の乱れ整えるヒントあります〜
最近、こんな不調を感じていませんか？
朝起きたときからだるい
眠っても疲れが取れない
めまいや頭痛、肩こりが増えた
イライラ・モヤモヤが多くなった
なんとなく気持ちが沈みがち…
もしかしたらそれ、【気温差による“自律神経の乱れ】が関係しているかもしれません。
■ 春〜初夏は「身体が乱れやすい季節」
この時期は、昼と朝晩の寒暖差が大きく、
身体がそれに適応しようとフル稼働します。
気温の変化は、自律神経（＝身体を自動で整える神経）にとって大きなストレス。
特に女性は、ホルモンバランスや冷えの影響も受けやすく、
ちょっとした変化で体調が揺らぎやすくなります。
■ 自律神経が乱れるとどうなる？
疲れやすくなる
呼吸が浅くなる
睡眠の質が落ちる
胃腸の調子が悪くなる
気分が不安定になる
むくみ・冷え・だるさが出る
この状態が続くと、「なんとなく調子が悪い」が当たり前になってしまうんです。
■ 整えるカギは「呼吸」と「姿勢」
ELTiNAでは、こうした季節の不調に対して
トレーニング前の土台づくりをとても大切にしています。
固くなった背中をゆるめて、深い呼吸ができるように、骨盤や背骨を調整し、自律神経の通り道を整える
リフレクソロジーで内臓の働きもやさしくサポート。ゆるやかな運動で、自律神経を落ち着かせる習慣をつくる
「呼吸しやすくなった」
「朝がラクになった」
「気持ちが安定するようになった」
——そんな声もいただいています。
■ 変化の季節こそ、自分を労わる時間を
今の時期は、外の変化に身体も心も引っ張られやすいとき。
だからこそ、ほんの少しでも“整える時間”を持つことが、
日常をラクに、心地よく生きるための第一歩になります。
あなたもぜひ、がんばりすぎずに「整える習慣」を始めてみませんか？
ELTiNAは、皆様のゆらぐ身体に、専門的に・やさしく寄り添っていきます
![【春なのになんだか疲れやすい…？】]()
2025/05/17
【朝起きるのがツライあなたへ】
〜原因は“疲れ”じゃなく、“身体の使い方”かもしれません〜
「目覚ましが鳴ってもなかなか起き上がれない」
「寝ても疲れが取れない」
「朝から身体が重い、だるい」
そんな声を、ELTiNAに通ってくださっている方からもよく聞きます。
実はこれ、加齢や睡眠時間だけが原因ではないことが多いんです。
■ 朝がツライ人に共通する“身体の特徴”
ELTiNAで見ていると、「朝がツライ」と感じている方の多くに以下のような共通点があります。
姿勢の崩れ（猫背・反り腰）
呼吸が浅く、寝ている間も力が抜けない
寝返りが少なく、同じ姿勢で固まってしまっている
筋肉の緊張が強く、リラックスできない
つまり、「寝ているのに、身体が休めていない」状態になっているのです。
■ 整えるだけで、朝はもっとラクになる
ELTiNAでは、整体とトレーニングの両面から
**“休める身体・起きやすい身体”**を育てるサポートを行っています。
整体で、背骨・骨盤の動きをやわらかく
呼吸のパターンを整え、自律神経を安定
寝返りしやすい身体の連動性づくり
睡眠前のストレッチや習慣改善アドバイス
「眠り方のクセ」まで含めて、丁寧にアプローチしていきます。
■ 実際のお客様の声から…
朝スッと起きられる日が増えました。
以前は疲れが残る感じが常にありましたが、身体のゆがみを整えてもらってから、
深く眠れるようになった気がします。（40代・女性）
■ 変化は“日常”に現れる
朝のスタートが軽くなると、1日が違って感じられるようになります。
ほんの少しの身体の変化が、気持ちまで明るく前向きに変えてくれる——
それがELTiNAの考える「豊かな人生づくり」の第一歩です。
「朝、もう少し軽く起きられたら…」
そんな方はぜひ一度、身体の使い方・整え方を見直してみませんか？
あなたの身体にそっと寄り添いながら、無理のない変化をお手伝いします。
![【朝起きるのがツライあなたへ】]()
2025/05/17
【身体は変わる 正しく向き合えば】
■ 変わらないのではなく、「変え方を知らなかっただけ」
30代、40代、50代——
年齢を重ねるごとに、身体が思うように動かなくなるのは当たり前。
ただそれは、“衰え”ではなく、「使い方の癖」や「習慣」の積み重ねによるもの。
姿勢の乱れ
浅い呼吸
動かさない筋肉
頑張りすぎる部位
そんな“偏った身体”を整え、正しく使える状態をつくるだけで、驚くほど身体はラクに、軽くなります。
■ トレーニング×整体×フットケアで、根本から変える
ELTiNAでは、ただ鍛えるだけのトレーニングは行いません。
筋トレの前に、まず身体を整え、整った身体で「正しく動く」ことを大切にしています。
呼吸と姿勢を整える整体
日常動作につながるトレーニング
足元から全身のバランスを見直すフットケア
続けられる習慣のアドバイス
身体の土台をつくるからこそ、変化は一時的ではなく“続く”ものに。
■ 変わるって、きっと楽しい
「階段がラクになった」
「朝の目覚めが軽い」
「肩が上がるようになった」
——そんな変化が、日常をちょっと明るくしてくれます。
そしてその“ちょっと”が積み重なった先に、
人生そのものが豊かに変わっていく瞬間が、きっと訪れます。
ELTiNAは、年齢を理由に変化をあきらめたくない方のための場所です。
無理なく、自分らしく、そして確かな手応えを。
今日よりもっと自分が好きになる身体づくり、始めてみませんか？
![【身体は変わる 正しく向き合えば】]()
2025/05/16
【腸は心の鏡】
〜幸せホルモンと腸内環境の深い関係〜
「なんだか気分が上がらない」「やる気が出ない」——
そんな日が続くとき、実は“腸の調子”が関係しているかもしれません。
人の感情や精神状態に大きく関わる**「セロトニン」**という神経伝達物質は、約90％以上が腸で作られていることをご存じでしょうか？
セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれ、私たちの心の安定や前向きな気持ちに深く関わっています。
腸内環境が整っていれば、セロトニンの生成もスムーズに。
反対に、腸の働きが乱れていると、気持ちも不安定になりがちです。
ELTiNAでは、しなやかに動ける身体を育てることと同じくらい、内側の調子を整えることを大切にしています。
朝ごはんにオートミールを取り入れることや、リフレクソロジーで内臓への刺激を促すことも、腸を整える大切なアプローチのひとつ。
心と身体は、思っている以上に繋がっています。
「最近ちょっと元気が出ないな」というときこそ、まずは腸をいたわってみませんか？
![【腸は心の鏡】]()