2025/05/27
【自分へのご褒美は未来の私を笑顔にする】
毎日、仕事に家事に育児に——。
がんばり屋さんなあなたに、今日はそっと問いかけたいのです。
「最後に、自分のためだけに時間を使ったのはいつですか？」
ELTiNAに来られる多くの方が、はじめは少し戸惑いながら、
でも、こうおっしゃいます。
「ここに来る時間が、まさに“ご褒美”なんです」
何か特別なことをしなくてもいい。
たった週に1回、自分の身体と向き合う時間をつくるだけで、
日々の気持ちにゆとりが生まれ、笑顔の瞬間が増えていきます。
「動ける身体」は、未来の自分への最高のプレゼント。
年齢を重ねることを、ハンデではなく“味方”に変えていけるように。
今のあなたにこそ、“がんばりすぎないご褒美”を。
ELTiNAは、そんな優しい時間をご用意してお待ちしています。
![【自分へのご褒美は未来の私を笑顔にする】]()
2025/05/26
【筋トレしたのに痩せない…それ、“食べ方”見直しタイミングかも？】
「筋トレしてるのに、全然体重が減らない…」
「週に2回ジム通ってるのに、見た目が変わらない…」
そんな風に感じたこと、ありませんか？
頑張って動いているのに結果が出ないと、
「自分には向いてないのかな」「年齢のせいかな」って、ちょっと落ち込んでしまいますよね。
でも実はそれ、“食べ方”のクセが邪魔をしているだけかもしれません。
✅ こんな食べ方、思い当たりませんか？
朝ごはんを抜いてしまう
トレーニング後に何も食べていない
お昼と夜にドカ食いになりがち
「糖質＝悪」だと思って極端に減らしている
プロテインは飲んでるけど、食事のバランスはあまり気にしていない
体は、**「入れるもの」と「動かすこと」**のバランスでできています。
どれだけ運動を頑張っていても、
「体がエネルギー不足」だと、脂肪をため込もうとするんです。
🍽 ELTiNAが大切にしている“ちょっとした改善”
ELTiNAでは、トレーニングと一緒に、「食べ方のリズム」を整えるアドバイスもしています。
・朝にしっかり糖質とたんぱく質をとる
・トレーニング後の補給タイミング
・寝る前に余計なエネルギーを入れない
・無理に減らさず、整える食習慣
痩せない原因が「運動不足」ではなく、
「摂り方のタイミング」だった…という方、意外と多いんです。
💡 変わらない＝止まってる、ではない
体はゆっくり変わります。
特に女性は、ホルモンバランスや生活リズムに大きく左右されやすい。
だから焦らず、今の自分に合ったやり方を見つけることが何より大切。
「頑張ってるのに、なぜかうまくいかない」
そんな時こそ、ひとりで悩まず、プロに頼ってみてください。
“ちょっとした見直し”が、ちゃんと結果につながる。
ELTiNAは、そんな変化を一緒に喜び合える場所です😊
![【筋トレしたのに痩せない…それ、“食べ方”見直しタイミングかも？】]()
2025/05/25
【冷たい飲み物、やめてみませんか？】
– 夏前の腸活・内臓冷え対策 –
だんだん暑くなってくるこの季節。
つい冷たい飲み物に手が伸びがちですが、実はその習慣、体の内側に「冷え」をため込んでしまう原因になることも。
特に女性は筋肉量が少なく、冷えやすい体質の方が多いため、
冷たい飲み物を日常的にとっていると、次のような不調につながりやすくなります。
🔻 冷たい飲み物が引き起こす“プチ不調”
・お腹の張り・便秘・下痢などの腸トラブル
・むくみやすい、体がだるい
・手足の末端冷え
・生理不順やPMSの悪化
・代謝の低下、痩せにくくなる
🌿 今日からできる冷え対策
常温の水や白湯を基本に
アイスコーヒーではなくホットやカフェインレスを
ジム帰りや朝イチには、内臓をあたためる飲み物を
食事に温野菜やスープをプラスしてバランスよく
💡 内臓が温まると…
腸が元気になり、体全体のめぐりが良くなります。
代謝も上がり、痩せやすく・疲れにくい体質へ。
これからの季節こそ、“あえて温める”習慣が大切です。
冷たい飲み物を「やめる」ではなく、
「たまに」にしてみるだけでも、きっと身体は変わってきますよ☺️
ELTiNAでは、体の外側だけでなく内側から整えるサポートも行っています。
気になる不調があれば、ぜひお気軽にご相談くださいね！
![【冷たい飲み物、やめてみませんか？】]()
2025/05/23
【頑張りすぎないわたしのペースで変わる方法】
「運動を始めたいけど、三日坊主になりそう…」
「食事制限も筋トレも、全部やらなきゃダメ…？」
そんなふうに、完璧を目指して疲れてしまう方はとても多いです。
でも実は、変化を続けていける人の多くは、**“頑張りすぎないこと”**を大切にしています。
小さな一歩を、やさしく積み重ねる
運動や食事、睡眠やセルフケア。
どれも大切だけど、いきなり全部は無理。
「週1でジムに通えた」
「階段を選んでみた」
「寝る前にスマホをやめてみた」
こうした“小さなチャレンジ”こそが、体と心を整えてくれます。
そしてそれが、1ヶ月後、3ヶ月後、1年後の大きな変化につながっていきます。
そのペースで、大丈夫。
ELTiNAでは、トレーニングだけでなく、整体やフットケア、日常の動作や習慣まで含めて、お一人おひとりに寄り添ったサポートを行っています。
「自分に合った方法がわからない」
「今の体の状態をプロに見てほしい」
そんな時も、どうぞ気軽にご相談ください。
無理せず、でも確実に。
「なんだか、最近ちょっと調子がいい」
そう思える毎日を、一緒につくっていきましょう🌿
![【頑張りすぎないわたしのペースで変わる方法】]()
2025/05/22
【猫背がもたらす身体への影響と今からできる対策とは？】
猫背がもたらす身体への影響と、今からできる対策とは？
ふとした瞬間、写真に映る自分の姿に「姿勢、悪いかも…」と気づくこと、ありませんか？
特にデスクワークが多い方やスマホを長時間使う方は、気づかないうちに猫背がクセになっていることも。
猫背が引き起こす不調
見た目だけでなく、身体にもさまざまな影響があります。
肩こり・首こり
呼吸が浅くなる
腰痛の悪化
内臓の圧迫による不調（便秘・消化不良など）
自律神経の乱れや集中力の低下
見た目年齢が老けて見える
猫背は、日常生活のパフォーマンスや気分にまで影響を及ぼす、"静かなトラブル" なのです。
猫背の主な原因は？
筋力不足（特に背中や体幹）
長時間の悪い姿勢（座りっぱなしなど）
運動不足
ストレスや疲労による姿勢の崩れ
放っておくとますますクセが深くなってしまうため、早めの対策が大切です。
ELTiNAでできる猫背対策
ELTiNAでは、パーソナルトレーニングに加え、整体や姿勢改善エクササイズ、フットケアを組み合わせたアプローチで、根本から姿勢を整えます。
背中・体幹を鍛えるトレーニング
肩甲骨や胸まわりを柔らかくするストレッチ
骨盤の位置を正す整体
日常で意識すべき姿勢のアドバイス
一人ひとりの生活スタイルや身体のクセを踏まえた、オーダーメイドのサポートが受けられます。
姿勢が変わると、人生も変わる
姿勢が整うと、呼吸が深くなり、疲れにくくなり、気持ちまで前向きに。
猫背改善は、見た目以上に“生き方”にも影響を与えるのです。
「最近なんだか疲れやすい」
「自信がなくて背中が丸くなる」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなた本来の自然な姿勢を、一緒に取り戻していきましょう。
![【猫背がもたらす身体への影響と今からできる対策とは？】]()