2025/09/02
【秋から始める！無理なく続くパーソナルトレーニング】
まだまだ暑いですね！ですが季節は秋です🍂
ELTiNAでは、ダイエット・ボディメイクだけでなく、
姿勢改善や健康習慣づくりもサポートしています。
📌 「運動が続かない」
📌 「一人では何をすればいいかわからない」
📌 「無理なく健康的に痩せたい」
そんな方にぴったりのジムです✨
＼9月末までOPEN記念キャンペーン／
🎁 入会金無料 🎁
まずは体験からお気軽にお試しください😊
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2025/08/31
【代謝を上げる生活習慣🔥】
「最近疲れやすい」「痩せにくくなった」と感じるのは、代謝の低下が原因かもしれません。
日常のちょっとした習慣で、代謝はしっかり上げることができます✨
✅ 代謝アップのポイント
朝はコップ一杯の水からスタート
寝ている間に失った水分を補い、体を目覚めさせます。
軽い筋トレやストレッチを習慣に
筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、消費カロリーもアップ！
タンパク質をしっかり摂る
肉・魚・卵・大豆製品は、筋肉を作り代謝を支える栄養素です。
湯船に浸かって体を温める
血流が良くなり、老廃物の排出を助けます。
しっかり睡眠をとる
成長ホルモンが分泌され、脂肪燃焼＆代謝の回復につながります。
ELTiNAでは、筋トレだけでなく「生活習慣改善」もサポートしています💪
無理なく続けられる習慣を一緒に作っていきましょう！
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![【代謝を上げる生活習慣🔥】]()
2025/08/30
【筋トレとアンチエイジングの関係】
「筋トレ＝若返りの秘訣」ってご存知ですか？
筋肉を鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくい体になるだけでなく、血流やホルモンの働きも整います。これにより、肌のハリやツヤ、姿勢改善など“見た目の若々しさ”にもつながるんです✨
さらに筋トレは骨や関節を強くし、日常生活での動きもスムーズに。健康寿命を延ばすことにも直結します。
🌈ELTiNAでは、無理なく続けられる筋トレ＋整体＋フットケアを組み合わせて、アンチエイジングを全力サポートしています！
まずはお気軽に体験トレーニングからお試しください😊
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![【筋トレとアンチエイジングの関係】]()
2025/08/29
【筋トレ初心者がまずやるべきこと】
「筋トレを始めたいけど、何からやればいいか分からない…」
そんな方にまず意識してほしいポイントを3つ紹介します👇
1️⃣ 正しいフォームを身につける
→ ケガ防止＆効果アップの最重要ポイント！
2️⃣ 週2〜3回の継続を意識
→ 毎日より“続けられる頻度”を大切に。
3️⃣ 食事でタンパク質をしっかり摂る
→ 筋肉はトレーニング＋栄養でつくられます。
最初は無理なく、基本をコツコツ積み重ねることが成功の近道です✨
ELTiNAでは、整体＋トレーニング＋フットケアを取り入れ、初心者の方でも安心してスタートできるサポートをご用意しています。
＼まずは体験トレーニングからお気軽にどうぞ！／
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2025/08/28
【アンチエイジング習慣を始めませんか？】
アンチエイジングに近道はありません。
毎日の習慣こそが、未来の自分をつくります✨
💡 ポイントは3つ
1️⃣ 良質な睡眠（夜更かしを減らす）
2️⃣ タンパク質・ビタミンCを意識した食事
3️⃣ 軽い筋トレやストレッチで血流改善
小さな積み重ねが「疲れにくい体」「若々しい見た目」に繋がります🌿
ELTiNAでは整体＋トレーニング＋フットケアを組み合わせ、無理なく続けられるアンチエイジング習慣づくりをサポートしています。
＼まずは体験からお気軽にどうぞ／
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